Godzina na wagę złota
Na dobry sen wpływa
szereg czynników. Jednym z nich jest oczywiście długość snu.
Oczywiście, jego ilość będzie różnić się ze względu na wiek,
a nawet rodzaj wykonywanej pracy. Dobrym przykładem są dzieci,
które potrzebują zdecydowanie więcej snu niż osoby starsze. Zatem
ile powinien spać człowiek i to każdego dnia? Przyjmuje się, że
od 7 do 9 godzin. Okazuje się, że tyle czasu wystarczy, aby ludzki
organizm zaznał należytego odpoczynku, jego mięśnie i mózg się
zregenerowany, a ciało opuściły toksyny.
Co zjeść na kolację?
Oczywiście długość
snu jest niezwykle ważna. Niemniej, na jakość snu wpływa również
to, co człowiek zje przed zaśnięciem. Jak można się słusznie
domyślać, wieczorem metabolizm zwalnia tempo. Układ pokarmowy nie
poradzi sobie z tłustą kolacją. Co może prowadzić do pojawienia
się nadprogramowych kilogramów, a także kłopotów z zaśnięciem.
Właśnie dlatego, ludzie powinni przywiązywać ogromną wagę do
tego co jedzą, zwłaszcza przed zaśnięciem. Najlepiej, aby
postawili na lekkostrawne potrawy, które nie wywołają żołądkowych
rewolucji.
Świeże powietrze ułatwia zasypianie
Zgadza się! Osoby,
które pragną zadbać o własną jakość snu, powinny latem spać
przy otwartym lub uchylonym oknie. Z kolei podczas zimniejszych
miesięcy, warto przewietrzyć sypialnie przed zaśnięciem, o ile
jakość powietrza na to pozwala. Co więcej, świeże powietrze nie
tylko wpływa na jakość snu, ale również ułatwia pozbyć się
kurzu i szkodliwych drobnoustrojów.
Komfortowy materac
Okazuje się, że
wybór odpowiedniej twardości materaca oraz dopasowanie
wykorzystanych materiałów do sylwetki ludzkiego ciała,
zdecydowanie podnosi jakość snu. W tym miejscu warto podkreślić,
że uniwersalny materac nie istnieje. Zatem każdy użytkownik
powinien dopasować rodzaj materaca do swoich indywidualnych potrzeb,
a jest w czym wybierać!
Wieczorne rytuały
Nie od dziś
wiadomo, że każdy spędza wieczór na swój własny sposób. Jedni
decydują się na maraton filmowy, zaś inni sięgają po ulubioną
książkę, piją ciepło mleko. Możliwości jest naprawdę wiele.
Ważne, aby każdy przed zaśnięciem odpowiednio się zrelaksował i
wyciszył. Wówczas nie czeka go nic innego, jak dobry sen.
Dobry
sen, czyli gdy codzienne rytuały mają znaczenie!
Salon
Dr Materac w Katowicach zaprasza!
WWW
| FACEBOOK
| INSTAGRAM
| YOUTUBE
Park
aranżacji wnętrz Home Concept Design Park
al.
Walentego
Roździeńskiego 191
40-314
Katowice
Tel.:
575 222 570
e-mail:
katowice@drmaterac.pl
Pn-Pt:
10-19
Sobota:
10-18
